[...] substancji o znaczeniu regulatorowym to właśnie hormony posiadają największy wpływ na intensywność procesów anabolicznych, w których syntezowane są niezbędne do wzrostu masy mięśniowej proteiny. Dzięki ich działaniu komórki mięśniowe uzyskują sygnał konieczny do rozpoczęcia produkcji białek. W wyniku transkrypcji na podstawie znajdującego [...]
[...] diecie. Oznacza to, że w produkcie, znajdziemy głównie białka, które posiadają nieznaczne ilości węglowodanów oraz tłuszczy. Zazwyczaj ilość protein w suplemencie sięga 80% masy odżywki. Białka pochodzą głównie z mleka, które otrzymywane są w wyniku procesu filtracji, a frakcje te posiadają skróty WPC, WPI, WPH. Koncentrat białek serwatkowych [...]
[...] drudzy po prostu nie jedzą. Jedni i drudzy mają „nieodparte" argumenty na obronę swoich stanowisk. A tymczasem - to jest białko! Najprostszy i najlepiej przyswajalny budulec masy mięśniowej. Niektórzy nawet twierdzą, że jeżeli go się nie spożywa ze smakiem, to ma się wyjątkowo smutne życie na tzw. kulturystycznej jałowej diecie. Mleko i jego [...]
[...] uważana jest w niektórych dyscyplinach sportu (w dyscyplinach „siłowych" i kulturystyce) za zbyt niską. W tych dyscyplinach bywa zalecane spożycie białka na poziomie 2-3g/kg masy ciała - zazwyczaj wymaga to stosowania odpowiednich odżywek. Odżywki białkowe dostarczają pełnowartościowego, łatwo przyswajalnego białka, niezbędnych aminokwasów endo- [...]
[...] tycia) proponuję nieco ponad 3000 kcal, również w pięciu posiłkach o proporcjach rozkładu energii z białka/tłuszczu/węglowodanów: 33%:33%:33%. Kluczem do sukcesu w przyrościemasy mięśniowej, poza określoną kalorycznością, są właśnie wzajemne proporcje między białkami/tłuszczami/węglowodanami. Ektomorfik na każdą 1 kcal pochodzącą z białek [...]
[...] w wodzie Główne źródła Rola w żywieniu Celuloza Nierozpuszczalna Warzywa, owoce, ziarna zbóż Usuwa zaparcia, stabilizuje poziom glukozy we krwi, ogranicza przyrost masy ciała, zapobiega powstawaniu nowotworów okrężnicy, wiąże wodę i zwiększa ilość usuwanych odpadów, pomaga w wypłukiwaniu toksyn i ubocznych produktów przemiany materii w [...]
[...] oraz uzyskanie „męskiej” zdrowej i silnej sylwetki . Chciałbym te cele osiągnąć w 3 ,4 trzymiesięcznych cyklach ( do końca kwietnia 2013r) , najpierw zrzucając 5-6 kg masy ciała aby do końca zredukować zbędną tkankę tłuszczową (z jednoczesną możliwie najlepszą ochroną dotychczas zbudowanej masy mięśniowej) , następnie wzmacniając ogólnie [...]
[...] Chcesz schudnąć jedząc do syta i nie licząc kalorii? Chcesz chudnąć spożywając spaghetti, wino czy czekoladę? KORZYŚCI PŁYNĄCE Z ODŻYWIANIA METODĄ MONTIGNAC - utrata masy ciała, dojście do optymalnej masy ciała (faza I) - utrzymanie optymalnej masy ciała (faza II) - regulacja funkcjonowania trzustki - obniżenie „złego" cholesterolu i [...]
[...] z koordynacją i zachowaniem równowagi, hipoglikemią, aż do drgawek, śpiączki czy zaburzeń oddychania. Dorosły człowiek metabolizuje etanol z szybkością około 100 mg/kg masy ciała na godzinę. Tak więc mężczyzna ważący 80 kilogramów, w ciągu godziny zneutralizuje około 8 gramów czystego etanolu. Co i ile pijemy? Orientacyjna zawartość [...]
[...] karmionych niewzbogaconym mlekiem -epa/dha poprawiły koordynację wzrokowo-ruchową dzieci (tłuszcze stanowią 60% tkanki mózgowej,25% z nich to kwasy Omega-3, czyli ok. 15% masy całego mózgu i stanowią 30-60% tłuszczów w siatkówce oka) Dalej: -deficyt DHA/epa u osób dorosłych przyczyniać się do rozwoju chorób psychicznych (depresja) -epa/dha są [...]
[...] serii rozgrzewkowej, po której od razu przechodzi się do najcięższej serii, zakładając takie obciążenie, przy którym można wykonać maksimum 6 powtórzeń (w cyklu na rozwój masy). A potem zaczynamy „rozszerzać" piramidę, jakby schodząc z jej wierzchołka ku fundamentom. W kolejnych seriach zmniejszamy, więc ciężary i jednocześnie zwiększamy [...]
[...] zmian w budowie - morfologii mięśniowej, spowodowanych odpowiednim cyklem treningowym, siła mięśni może wzrastać o 2÷4 razy o około 1,5÷2 razy w stosunku do masy Nadal dyskusyjny jest proces hiperplazji, miofibryli, czyli zwiększania się liczby włókien mięśniowych. Istnieje pogląd, że gęstość mięśnia jest wartością stałą i nie [...]
[...] tym, że nie da się zrobić jednej przedtreningówki, której to porcja sugerowana będzie odpowiadała każdej osobie trenującej. Stąd sugeruje różne dawkowanie uzależnione od masy osoby trenującej, co okazało się rozwiązaniem dobrym. Dzięki temu, Red Weiler zbiera sporo pochlebnych opinii, które wskazują na główne cechy, takie jak silne pobudzenie [...]
[...] wyglądu przez osoby otyłe 3. Konsekwencje otyłości 1)Wpływ na długość życia otyłość skraca życie o około 10-12 lat szacuje się, że każde 2.3 kg powyżej prawidłowej masy ciała skraca życie o 1 rok 2) Skutki chorobowe: -choroby układu krążenia - jako efekt podwyższonych lipidów we krwi. -Otyłość zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej [...]
[...] - ok 60 dni -ZMA 120 kaspułek ok 90 zł - ok 40 dni -ALC 2X 60 kapsułek OK 115- 120 ZŁ - ok 30 dni -BCAA 2x 240 kapsułek ok 140zł ( 480 k ) ( w zaleznosci od masy ciała i cześtotliwości treningów ale na ok 60 dni powinno wystarczyć ! III .. propozycja nr 3 na suplementacje 2 miesięczną przeznaczamu ok 300zł Kreatyna monohydrate [...]
[...] tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką wartość odżywczą najwyższej, możliwej [...]
[...] nowo pole do dalszych przyrostów. Za trochę przesadzony przykład niech posłuży astronauta, który po pewnym czasie pobytu w stanie nieważkości, uzyskuje zdolność do budowania masy mięśniowej bez siłowni - za pomocą zwykłego chodzenia po ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko [...]
Przyrost masy mięśniowej - to zasadniczy cel, jaki stawa przed sobą większość osób uprawiających kulturystykę. Są jednak i tacy, dla których ćwiczenia siłowe to jedynie dodatkowa forma rekreacji, mająca nadać ciału szczupłość, jędrność, sprężystość i ogólne wzmocnieni. Nic więc dziwnego, że największym zwolennikiem kulturystyki rekreacyjnej są [...]
[...] ważny czynnik, Im więcej treningów SW i są one cięższe = tym trudniej umieścić w planie siłownię), - Diety i suplementacji, - Cyklów treningowych (np. nie będziesz robił masy na etapie przygotowań do zawodów lub budowania szybkości), Charakterystyka treningu wytrzymałościowego (na wytrzymałość siłową): * 0-70% ciężaru maksymalnego (małe i [...]
[...] optymalny poziom ATP i nukleotydów, które w komórkach mięśniowych pobudzają kurczliwość włókien mięśniowych, nasilają syntezę białek mięśniowych a tym samym przyrost masy Waszych mięśni. Połączenie kreatyny z HMB daje mega potężną ochronę przed katabolizmem i powoduje przełom metaboliczny w kierunku reakcji syntezy nowych białek [...]